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在这种不可避免减肥冲突下，我们必须解决这个问题。那么要想拉伸腰方肌，首先俯卧在地面上，将拉伸那侧的腿弯屈上抬；然后用另一侧的手拉住该腿膝盖、并下压；注意另一条手臂伸直，肩膀尽量贴近地面。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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